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Si en el trabajo no se nos permite levantarnos de la arnés, una alternativa viable sería realizar estiramientos desde el propio puesto de trabajo. En principio, nos deberíamos centrar en los músculos que estabilizan el cuello, la zona de los hombros y el tronco.
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Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, acertar una Envés aproximadamente del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su lugar o hacer movimientos de brazos.
Variedad de Ejercicios: Incluye diferentes tipos de ejercicios para trabajar todos los aspectos físicos y mentales.
Progreso de la concentración: Breves descansos activos ayudan a despejar la mente y aumentan la capacidad de atención.
Las flexiones en la pared son una lectura accesible de las flexiones tradicionales, adecuadas para el entorno de oficina.
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Saltos suaves: Párate con los pies a la valor de los hombros. Realiza saltos suaves en el lado, manteniendo los pies juntos. Este control aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.
Incorporar actividad física durante el día sindical ayuda a alertar problemas de Vigor relacionados con el sedentarismo.
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